お茶であなたの腸もスッキリ!試すべき便秘解消方法

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便秘を改善する方法

女性がなりやすい便秘にはいくつか改善方法があります。大阪で便秘に効く漢方を利用するのも効果的ですが、手軽に摂取できるものとしてお茶やサプリなどがあります。便秘に効果のあるお茶は、不足しがちな食物繊維を多く取り入れることができ、さらに水分も一緒に取ることができるので腸内環境を改善することができるのです。また、スピルリナなどのサプリメントを摂取することで、便秘解消の他にもダイエット効果や肌荒れを改善することもできます。

慢性的な便秘を解消しよう!悩ましい便秘の原因とは

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no.1

食物繊維の不足

食物繊維が不足してしまうと、腸の動きが鈍くなってしまいます。腸内環境を改善し、善玉菌を増やすことで腸が活発化し便秘を解消することができます。

no.2

運動不足

子供の頃とは違い、大人になって働き始めるとなかなか運動する機会が少なくなります。そうなると、便を促すために必要な筋力が不足しがちになってしまうのです。便秘改善のためにも毎日運動をするようにしましょう。

no.3

必要な水分が足りていない

水分は体の中に溜まった便を柔らかくする役割を持っています。水分が不十分だと、便が固くなり排便しにくくなってしまいます。あまり、水分を取らないという方は積極的に水分を摂取するようにしましょう。

no.4

ライフスタイルの乱れ

便は朝起きたときが一番排出されやすいとされています。そのため、生活習慣が乱れていると便を排出するタイミングをのがして便秘になってしまうのです。自分の生活リズムを見直して、体をスッキリさせましょう。

便秘改善には酵素も効果的!

ダイエット食品として知られている酵素も便秘の解消に役立ちます。酵素には、たくさんの食物繊維が含まれていることの他にも体の中にある毒素を排出してくれる効果も持っているので摂取する価値があります。

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お茶を飲んでお腹をスッキリさせよう

便秘が慢性的になってしまうと、なかなか自分で解消するのは難しいでしょう。その際は、便秘に効くお茶を利用してみませんか。初めての方は気になるQAを参考に見ておきましょう。

便秘が治るお茶についての疑問

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1日にどれくらい飲めばいいんですか?

あまり飲みすぎると、腸に負担がかかってしまうので、だいたいティーカップ2、3杯位を目安に飲むといいでしょう。

便秘に良い成分ってなんですか?

漢方でも使われる「ドクダミ」や腸内の環境を整えてくれる「ゲンノショウコ」などが入っているお茶は効果的です。

お茶の選び方をおしえてください。

ネットで記載されている便秘に効くお茶ランキングなどを参考にして選ぶと失敗することはないでしょう。また、実際に摂取してみた人の口コミなども見ておくといいですよ。

副作用とかありますか?

「センノシド」が入ったものは飲まないようにしましょう。この成分は下剤作用があるので、腸に悪影響を与えてしまいます。

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